redukcja efekty

[...] gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na węglach dosyc wysokich, jest więcej owoców (co wtedy było 'zakazane' przeze mnie %-) ), redukcja idzie, moc jest a jedzenie o wiele smaczniejsze (no i desery z owocami! %-) ) . A powyższe posty zmusiły mnie do ogarnięcia tematu "timingu". Nie mam pojęcia [...]

Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Już Cie lubię, minęły 3dni redukcji i wchodzisz na masę, po sylwestrze rozumiem redukcja? jeszcze raz: więc jak miało to dać efekty. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-26 22:44:25

[...] to się zważę. Ale efekty ważenia upublicznię w zależności od tego czy będa "odpowiednie"%-) Taa... wymiary w zasadzie sobie stoją, waga nie wiadomo, bo się nie ważę, ale redukcja%-)|-) Tak między bukiem a prawdą wymiarów nie ogarniam do końca. Wczoraj w robocie miałam takie odczucie, że coś mi ciasnawo. A potem niespodzianka - bezwiednie [...]

[...] masy. Gdybym nie miał kontuzji pewnie by mnie tak nie zalało bo przez pierwszy miesiąc pas ani drgnął a teraz jak widzicie do porzodu o 2,5cm :-(. Teraz czeka mnie mała redukcja, gdyż nie chcę zalewać się jeszcze bardziej. Po krótkiej redukcji zobaczymy co będzie dalej, może po raz kolejny LOW CARB ale tym razem nie będę przekraczał 100g [...]

[...] same efekty a czesc osob jest takich - ze jesli tych efektow nie ma,nie ma szybko - to zapal znika jeszcze szybciej takie zabawy agresywna masa a zaraz poznije agresywna redukcja jakos mnie nie przekonują - ja jestem zlym przykladem na to - ale suma sumarum - i bede powtarzal to ja mantre - efekty po tym ~roku wybierajac mniej drastyczną [...]

[...] do końca: [No więc nasuwa mi się pytanie, skoro najlepszym wyjściem z sytuacji kiedy mamy do czynienia z opornością anaboliczną w trakcie budowania masy jest system: masa/redukcja/masa/redukcja, to analogicznie działa to w przypadku dużych redukcji, zgadza się? Otyłość = insulinooporność, jeśli dodamy do tego kilka ciężkich miesięcy redukcji, [...]

[...] wydaje mi się w zupełności wystarczający. Jak widać korzystam głównie z ETK i planuję na tym programie zostać do momentu wyciśnięcia połowy masy ciała, czyli (o ile redukcja nie przystopuje) pewnie 40kg, oraz wysnatchowania 200 rep/10 min z 24 kg. Będzie nudno, ciężko i męcząco, ale jak na razie efekty pracy motywują mnie do dalszej [...]

[...] białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi [...]

[...] wykonuje się stymulację elektryczną, a następnie bandażowanie, Przed zastosowaniem prądu wciera się w skórę grubą warstwę kremu (np, cynamonowego), Przemiana materii i redukcja zapasów tłuszczu przebiegają w tym przypadku jeszcze szybciej, W niektórych gabinetach stosuje się metodę głębokiego nagrzewania (30 minut) i body wrapping (40 [...]

[...] Za mała ilość, żeby oceniać działanie. Dlatego też nie będę się wypowiadał. REDUKCJA W OBIEKTYWIE... ...czyli uderz w SUCHARA %-) Niestety. Nie przyszło mi do głowy, że ta redukcja będzie tyle trwała. To miały być 4 tygodnie lekkiej wycinki, żeby się w garniak zmieścić %-) Dlatego nawet nie robiłem sobie fot 'tuż przed'. Zdjęcia są z września. [...]

Wracam do zabawy... 10.02.2014 Dieta 1700kcal B125, W150, T65 Pomiary podam jutro Mam taki problem: moja redukcja (moje redukcje) idzie książkowo, spadki systematyczne, jak ich brak to cięcie i znowu widac efekty- tutaj narzekać nie mogę. Problem pojawia sie po około 2 miesiącach i wtedy się wszystko plącze... zaczynam szukać jedzenia, nie koncze [...]

[...] Oczywiscie, ze mozna osiagnąc efekty przy 3 dniach treningu siłowego. Mom zdaniem jak zobaczysz pierwsze efekty, to powinno ci się to spodobać. No moze byc tez tak, ze redukcja to tylko odskocznia na jakiś czas i moze wrócisz do starych nawyków. Co wiadomo z czym sie wiąze ;) Oczywiscie droga do zdrowej i zadbanej sylwetki jest trudna. [...]

Madzia konkurs KNL odbywa się tradycyjnie co roku w miesiącach kwieceń-czerwiec. Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził [...]

[...] smalec leci tyle, że on ma zaj**istą cierpliwość, a mi tego brakło za każdym razem. (i nie nie wierze by on był na bombie, nie zmienił się prawie nic przez 2 lata masy, a redukcja przebiega skutecznie, ale bardzo wolno). Aktualna forma to nie jest. Tam było 74,6 kg 4 czerwca 2016. Ta jest obecna - 86,2 kg [...]

[...] nawet w obecnej sytuacji pozwoli już na budowę dobrej jakości mięśni. Niemniej jednak jak najbardziej można jeszcze trochę zredukować. Zależy to od tego, jak długo już trwa redukcja. Również jestem zdania tego, że ilość spożywanych kalorii jest już na niskim poziomie, więc raczej bym tutaj już nie odejmował. Poza tym, patrząc na poziom tkanki [...]

[...] "nie pójdę bo 8h byłem w szkole" "nie pójdę,bo kolegę rzuciła dziewczyna i musimy się napić" " nie pójdę, bo..." zawsze coś. A później marudzenie w dzienniku "nie wyszła mi redukcja" "chuy z tego jest a nie masa, dałem ciała" ... syzyfowa praca. Po co w takim razie płacić za siłownię? serio za 100zl/msc chcę widzieć efekty, po to kupuje ten [...]

[...] bardziej nosić może co prawda więcej tłuszczu czy wody na sobie, ale by mi się to nie rozwijało, tak jak było do tej pory. Jeśli powie kategorycznie, że nie.. że dalsza redukcja może to znacząco przyspieszyć, to nie mam zamiaru kopać się z koniem i schodzić dalej z tłuszczem. Póki co jestem zdrowy jak koń i odpukać w niemalowane, jednak wolę [...]

No to ja spróbuję zadać pytanie niezwiązane z Kowalczyk %-) Co prawda w poprzednim dzienniku odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie [...]

[...] mojego „powrotu" - bez szarpania,powoli… Dotyczy to nie tylko czasu trwania redukcji (a ten jest jaki jest również z powodu poziomu BF) ale podejścia w ogóle. To moja 3 redukcja i jest inna całkowicie od poprzednich dwóch. Redukcja 2013 - zbilansowana, 5,6 posiłków, delikatna rotacja ww/tl w końcowym etapie. Bardzo czysta miska. Redukcja [...]

[...] fizycznie jak i zarowno psychiczycznie od zelastwa dzis planuje maly rozruch na silce i od poniedzialku ruszam znow z masa i planuje wlasnie AAKG z Olimpu + Glutaminka no i wiadomo micha... tez celuje w 100 kg a potem redukcja (mysle ze marzec kwiecien maj i czerwiec na doszlifowanie formy) bo od lipca wiadomo ze juz to roznie bywa Pozdr.